【６つリスク】禁煙で人生激変！お金と健康を守る7つの理由と成功への道

2022年11月20日2024年8月18日

「タバコをやめたいけど、なかなかやめられない…」

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

タバコは、一時的な快楽をもたらす一方で、あなたの健康、人間関係、そしてお金を蝕む恐ろしい存在です。

しかし、禁煙は決して難しいことではありません。

この記事では、タバコがもたらす6つのリスクと、禁煙することで得られるメリット、そして、禁煙外来に行かずに成功するための具体的な方法をご紹介します。

タバコがあなたの人生を奪う！6つのリスク

命を縮める健康リスク:
- タバコは、がん、心疾患、脳卒中など、様々な病気のリスクを高めます。
- 厚生労働省の調査によると、喫煙によって平均寿命は約10年短くなるとされています。
- 日本人の死因の約13%は喫煙が原因であり、年間約13万人がタバコによって命を落としています。
- 特に、肺がんのリスクは非喫煙者の4～5倍にもなります。
- また、COPD（慢性閉塞性肺疾患）の発症リスクも高まり、呼吸困難などの症状に苦しむことになります。
歯を失うリスク:
- タバコに含まれるタールは、歯に付着し、歯周病を引き起こします。
- 歯周病は、歯茎が炎症を起こし、最終的には歯が抜け落ちてしまう病気です。
- また、タバコは歯の黄ばみや口臭の原因にもなります。
大切な人を傷つける受動喫煙リスク:
- タバコの煙には、発がん性物質や有害物質が含まれており、周りの人にも悪影響を及ぼします。
- 特に、子供や妊婦への影響は深刻で、喘息や呼吸器疾患、低出生体重児などのリスクを高めます。
- また、受動喫煙は年間約1万5千人の命を奪っているとも言われています。
人間関係を悪化させるニオイのリスク:
- タバコのニオイは、衣服や髪に染みつき、周囲の人に不快感を与えます。
- 特に、非喫煙者にとっては、タバコのニオイは非常に不快であり、人間関係に悪影響を及ぼす可能性があります。
時間を浪費するリスク:
- タバコを吸う時間は、1本あたり約5分。1日1箱吸うと、1時間以上がタバコに費やされることになります。
- この時間を、趣味や自己啓発、家族との団らんに使うことができれば、人生はもっと豊かになるはずです。
お金をドブに捨てる家計リスク:
- タバコは、非常に高価な嗜好品です。
- 1日1箱500円のタバコを吸うと、年間約18万円ものお金がタバコ代に消えていきます。
- このお金を貯金したり、旅行や趣味に使ったりできれば、人生はもっと楽しくなるはずです。
- また、タバコは健康を害するため、医療費の負担も増える可能性があります。

禁煙で人生激変！得られる6つのメリット

健康を取り戻す:
- 禁煙することで、肺や心臓などの機能が回復し、様々な病気のリスクを減らすことができます。
- また、肌や髪も綺麗になり、若々しい印象を取り戻せます。
お金が貯まる:
- タバコ代が浮くだけでなく、医療費の負担も減り、家計に余裕が生まれます。
時間が増える:
- タバコを吸う時間がなくなるため、自由に使える時間が増えます。
人間関係が改善する:
- タバコのニオイがなくなることで、周囲の人からの印象が良くなり、人間関係が改善されます。
自信がつく:
- 依存症から脱却することで、自分に自信を持つことができます。
美味しいものが食べられるようになる:
- 味覚や嗅覚が正常に戻るため、食事がより美味しく感じられるようになります。

【禁煙成功率98%!?】禁煙外来に行かずに禁煙する方法

禁煙する目的を明確にする:
- なぜ禁煙したいのか、具体的な理由を書き出してみましょう。
- 例えば、「健康のため」「家族のため」「お金のため」など、自分の心に響く理由を見つけましょう。
禁煙開始日を決め、周囲に宣言する:
- 禁煙開始日を決め、家族や友人などに宣言することで、周囲のサポートを得ることができます。
- また、宣言することで、自分自身を追い込む効果もあります。
禁煙グッズを活用する:
- ニコチンパッチやガムなどの禁煙グッズは、禁煙時の離脱症状を緩和するのに役立ちます。
- 禁煙アプリも、記録をつけたり、アドバイスをもらったりするのに便利です。
禁煙仲間を見つける:
- 同じように禁煙を目指している仲間を見つけ、励まし合いながら禁煙に取り組みましょう。
- インターネット上の禁煙コミュニティに参加するのもおすすめです。
ストレスを解消する方法を見つける:
- 禁煙中は、ストレスが溜まりやすくなります。
- 運動や趣味など、タバコ以外のストレス解消法を見つけましょう。
自分を褒める:
- 禁煙を続けることができたら、自分を褒めてあげましょう。
- ご褒美を設定するのも効果的です。
失敗しても諦めない:
- もしタバコを吸ってしまっても、自分を責めずに、またチャレンジしましょう。
- 禁煙は、何度も挑戦して成功するものだと心得ましょう。